Encogimiento de Hombros con Barra

Ponte de pie y sujeta la barra frente a tus muslos, con los brazos extendidos y las palmas de tus manos apuntando hacia atrás. Eleva la barra mediante la elevación de tus hombros hacia arriba, y bájala lentamente luego de una breve pausa. Durante todo el movimiento conserva tus brazos extendidos.